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寒い冬に

暑い夏に向けて

半身浴のススメ

半身浴とは
子供のころより教えられている肩までお湯につかるという「全身浴」の対になるもので、みぞおちの少し下までお湯につかる方法です。肩までつかると水圧で心臓に負担が掛かります。そして、江戸っ子大好きの熱いお風呂は一種の興奮状態になりますので、ぬるま湯で半身浴にすると、心臓に負担が掛からず、リラックス状態になります。
半身浴の効果
健康の為や冷えに苦しんでいる方、お肌の荒れに悩んでいる方に効果があります。最近ではお肌に効果があることが広まっており、若者に半身浴を行っている方が多いようです。2、30分くらいで大量に汗が出てきます。その汗に余計な体内の老廃物が流れ出し、新陳代謝も良くなってきます。
半身浴の方法

上の半身浴とは、で書いたようにみぞおちの少し下の辺りまでお湯につかります。お湯の温度は37度から40度くらい（ぬるめが良いみたい）が良いみたいです。冬場など寒いからといって温度を高くするとのぼせて長く入ることができません。

  • 熱いお湯　→　長く入れない　→　すぐ冷える
  • ぬるいお湯→　長く入れる　→　冷えにくい
  • 全身浴　→　心臓に負担
  • 半身浴　→　心臓に負担がかからない
Ｑ 熱い風呂じゃないと風呂じゃない
熱い風呂じゃないとだめというかたに無理にお勧めすることはできませんが、上に書いたとおり一瞬気持ちいいもののあまり体によくはありませんので、ぬるま湯に長くつかることをお勧めします。
Ｑ 冬場は寒いんじゃないの？
そうですね、私も最初はそう思ってました。でも最初は寒いんですが、20分も入ってると汗がどんどん出てきます。シャワーを浴びてから入る人は体を拭いてから入ったほうが寒くないかもしれませんね。
Q 2、30分も入ってるなんて暇で無理
黙って入ってるなんて私も無理です。そこで必要なのが、本だったり防水のラジオ・ＴＶ等ですね。私はずっと本を読んでいます。普通に読むよりリラックスしているせいか、内容が頭に入ってきて重宝していますね。
Q なかなか汗をかかないんですけど？
  • そうですね〜　汗をかきにくい人というのは新陳代謝が悪いからだと思います。私も続けているうちにすぐ汗をかくようになりました。汗をかくとすっきりしますね。
是非一回でも実際に行ってみるのが一番早いと思います。スッキリしますよ！
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